为什么做
拉伤之后，大半年没怎么运动。医生说要适当动一动，听起来很简单。
难的不是运动本身，是开始之前的那一下。看到一套几十分钟的康复课，身体还没动，心里已经先累了。
所以它只管一件事：让人先动一下。
有一分钟，就动一分钟。
怎么用
- 选一下有几分钟，最短一分钟。
- 说说今天身体怎么样：状态好、一般、有点累、久坐僵硬……哪里要照顾，也可以避开。
- 挑一个搭子，它马上排好一套跟练：热身、主练、放松。
- 跟着搭子做，一个童声给你报数。
不用登录，打开就练。为什么这样排，页面上都会写一句。
怎么来的
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一个懒人的小需求
第一版是今年五月做的。主要功能三四个小时就跑出来了，大部分时间是 AI 在写代码；反倒是服务器、域名、备案，拖了好几天。AI 那一侧已经很快了，慢的是外部世界。
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软件只是 Token 的壳
做完之后写了一篇长文《AI 之后，软件可能都只是 Token 的壳》。里面有一句，到现在还这么想：「前 90 分是能力问题。最后 10 分是品味问题。」
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先下线，再重做
后来 dongyidong.cn 这个域名给了投资评估，动一动就先下了线。九月做网站的时候，在 fitness.dongyidong.cn 重新做了一遍。
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动作不靠现编
重做的版本，动作是从一个动作库里按规则挑的：今天有点累，就去掉跳跃；久坐僵硬，就把拉伸加长；怕吵到楼下，就一个跳的都不排。
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一个搭子，一个童声
一个人练容易放弃，所以给了一个卡通搭子陪着做。报数的声音，是用一段可爱的童声录音克隆出来的。
更新记录
- 2026.09.25在 fitness.dongyidong.cn 重新上线：可以挑搭子、童声报数、最短一分钟
- 2026.07.17先下线，dongyidong.cn 给了投资评估
- 2026.05.30写了长文《AI 之后，软件可能都只是 Token 的壳》
- 2026.05.07第一版上线