缘起 · 止

为什么做

人卡住的时候，脑子会一直转，像鬼打墙一样，怎么也走不出来。每个人都有过这样的时刻。我一直在想，怎么做才真的有用。

不能讲道理。道理只会变成脑子里的另一个游戏。

不能安慰。安慰解决不了问题。

也不能太复杂。一复杂，就又回到了思维的地盘里。

最后做成了最简单的样子：写下堵着你的事，它只给你一件两分钟内能开始的小事。先停下来，先动一下，再说。

每天 10 次。你写的内容不保存；「做过的小事」只记动作，只存在你自己的手机上。

从「我选择」到「看见」到「止」

最早想做的是一个让人从效率、任务和外在规则里松开一点的东西，心里想着斯多葛、萨古鲁、宗萨仁波切、克里希那穆提、Michael Singer。第一版叫「看见」，用一串固定的问题引着人往下想。做出来一看，还是在说教，当天就撤下来了。

重做的时候发现，它做的事更像禅修里的「止」：先让人停下来，而不是「观」。于是改名叫「止」，网址用巴利文的 samatha。
只给一个

想过给两三个选项让人挑。但人卡住的时候，选择本身就是负担，所以只给一个。
「这里做不了」

只给一个，就会碰到「我在工位上，没法躺下」。所以加了场合标签和「这里做不了」：点了之后只给原地就能做、不需要任何东西、旁人看不出来的动作。
一百个小动作

动作不是 AI 现编的，来自一个一百条的动作库。AI 只做两件事：挑出最贴合你那件事的一条，再按你的情境把措辞改得贴切。这样动作始终是安全、两分钟内能开始的。
做完回来

「那件事，现在还在吗？」只是问一下，不评价。很多时候它还在，但人已经不在那个漩涡里了。